¿Sientes pánico cuando entras en un ascensor o en un avión?; ¿Evitas mirar desde lo alto de un edificio por miedo a caerte?; ¿Te bloqueas y te pones tenso cuando hablas con la gente?; ¿Notas que el corazón se acelera y tiemblas cuando cruzas un puente o subes a un medio de transporte?

¡No te preocupes tiene solución, puedes superar tus miedos y fobias con esta técnica!

La terapia de exposición es una técnica muy eficaz para afrontar diferentes situaciones que producen miedo, ansiedad, conductas de evitación y escape.

Se ha demostrado que entre el 80 y 90 % de los miedos y fobias se superan con esta técnica.

 Hacer exposición consiste en afrontar aquellas situaciones, pensamientos o sensaciones que nos dan miedo o ansiedad hasta dominarlas y comprobar que no hay riesgo en ellas. Pero debe ser dirigida y controlada de forma muy sistemática para que funcione correctamente.

Existen diferentes tipos de exposición:

• Exposición “In Vivo”: es la más eficaz ya que se afronta la situación real que se teme.
• Exposición “In Vitro: se utiliza cuando la anterior no es factible, entonces se crea en consulta la situación que se teme lo más parecido posible.
• Exposición imaginada: consiste en reproducir mentalmente la situación temida y afrontarla hasta que la ansiedad remita.